Pilates reformer lessen zijn een specifieke vorm van Pilates waarbij gebruik wordt gemaakt van een apparaat dat bekend staat als de ‘Reformer’ een apparaat met een glijdend platform (de ‘carriage’) dat op een frame beweegt. Dit apparaat biedt weerstand via veren, touwen met lussen en voetsteun (de ‘footbar’).
Kenmerken van een Pilates Reformer les:
- Aanpasbare Weerstand: De reformer heeft verschillende veren, waardoor je de intensiteit van de oefeningen kunt aanpassen aan jouw niveau.
- Diverse Oefeningen: Oefeningen worden in verschillende posities uitgevoerd-liggend, zittend, staand en op handen en knieën- en richten zich op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit en het bevorderen van een betere lichaamshouding.
- Coördinatie en stabiliteit: De bewegende carriage daagt je balans en coördinatie uit, wat bijdraagt aan sterke en stabiele kernspieren, essentieel voor een goede houding en blessure preventie.
- Voordelen: Pilates Reformer lessen verbeteren kracht, flexibiliteit, balans, lichaamshouding en lichaamsbewustzijn. Ze zijn ook effectief voor revalidatie na blessures door gecontroleerde en gerichte bewegingen. Geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden.
Wat te verwachten in een les: De lessen duren 50 minuten en beginnen met een warming-up, gevolgd door een reeks oefeningen die verschillende spiergroepen trainen, en eindigen met een cooling-down. Een gecertificeerde instructeur begeleidt de les, en zorgt voor correcte houdingen en veilige uitvoering. Kortom, een Pilates Reformer les biedt een uitdagende en effectieve manier om je lichaam te versterken, met een sterkte nadruk op precisie, controle en balans.
Op alle lessen en lidmaatschappen zijn de Algemene Voorwaarden van toepassing.